特に朝起きたとき。 目の下がぷっくりして、まぶたが重たくて。 「昨日より老けて見える…」なんて落ち込んでしまう。
でも大丈夫です。
今からでも、 目元のたるみは必ず改善できます。
今日お伝えする5つの方法、どれか1つでも続ければ、 あなたの目元は確実に変わります。
なぜ目元がたるむの？意外と知らない3つの根本原因
まず原因を知ろう！
１ 加齢による筋肉の衰え
２ コラーゲンの減少
３ 日常の癖
詳しく解説していきますね！
加齢による筋肉の衰え
年齢を重ねると、目の周りの筋肉が弱くなります。 特に眼輪筋という、目をぐるっと囲む筋肉。
この筋肉が衰えると、皮膚を支えきれなくなって、 重力に負けてだんだん下がってくるんです。
20代の頃と比べて、筋肉量は1年で約1％ずつ減少します。 40代以降になると、20代の頃の約75％まで減ってしまうんです。
でも安心してください。 筋肉は何歳からでも鍛えることができます。
コラーゲンの減少で皮膚がゆるむ
肌のハリを保つコラーゲン。 30代から年々減少して、45歳になると20代の約60％まで減ってしまいます。
コラーゲンが減ると、皮膚が薄くなって弾力を失います。 ゴムが伸びきったような状態になって、元に戻らなくなるんです。
特に目元の皮膚は、頬の皮膚の3分の1の厚さしかありません。 だから、一番最初にたるみが現れやすいんです。
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日常の癖とスマホの影響
実はこれ、意外と盲点なんです。
スマホを見るとき、無意識に目を細めていませんか？ パソコン作業で眉間にシワを寄せていませんか？
この表情の癖が、目元の筋肉に負担をかけて、 たるみを加速させているんです。
1日8時間のデスクワークなら、 約28,800回も目を酷使していることになります。
でも、ちょっとした意識で変えられるんです。
今すぐできる！目元たるみ解消の5つの方法
ここからは簡単にできる解消法をご紹介します。
簡単なのに効果は絶大
続けることが大切です。
マッサージで血行促進とリンパの流れを改善
毎日5分のマッサージで、目元の血流が劇的に改善します。
やり方はとってもシンプル。 薬指の腹を使って、目の周りを優しくクルクル。
目頭から目尻に向かって、ゆっくり3回。
目尻から目頭に向かって、また3回。
力を入れすぎないのがポイントです。 羽毛で触るくらいの優しさで。
これを朝晩続けるだけで、 2週間後には目元がスッキリしてきます。
眼輪筋トレーニングで筋力アップ
目の周りの筋肉を鍛える、とっておきの方法があります。
まず、目をギュッと5秒間つぶります。
次に、目を大きく5秒間見開きます。
これを10回繰り返すだけ。
慣れてきたら、まばたきをゆっくり大きくする練習も。
普段の5倍の大きさで、ゆっくりパチパチ。
これを続けると、まぶたを持ち上げる筋肉が強くなって、 自然とたるみが改善されます。
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でも効果を実感したい
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ポイントをうまく活用したいですね！
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アイクリームで集中保湿ケア
目元専用のアイクリーム、使っていますか？
普通の化粧水や乳液だけでは、 目元の乾燥は防げません。
レチノールやペプチド配合のアイクリームなら、 コラーゲンの生成を促進してくれます。
塗り方も大切。 薬指で軽くトントン、押し込むように。
絶対にゴシゴシこすらないでくださいね。
毎晩のケアを3ヶ月続けると、 目に見えて変化を実感できます。
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睡眠の質を上げて成長ホルモン分泌
実は睡眠が、目元のたるみに大きく関係しているんです。
質の良い睡眠中に分泌される成長ホルモンが、 肌の修復とコラーゲンの生成を促進します。
理想は7〜8時間の睡眠。 特に午後10時から午前2時のゴールデンタイムが重要です。
枕の高さも見直してみてください。
高すぎる枕は目元のシワを作りやすくします。
横向きで寝る癖がある方は、 仰向けで寝るように意識してみましょう。
紫外線対策で老化を防ぐ
目元の老化の最大の敵、それは紫外線です。
「曇りの日だから大丈夫」
「室内にいるから平気」
これ、実は大きな間違いなんです。
曇りの日でも紫外線は80％通過します。
室内でも窓ガラス越しにUVAが入ってきます。
サングラスと日焼け止めは必須。 特に目元用の日焼け止めを忘れずに。
まとめ 1つからでも始めて、必ず変わる目元を手に入れよう
目元のたるみは、一朝一夕では改善しません。 でも、毎日のちょっとしたケアで必ず変わります。
今日お伝えした5つの方法。 全部一度にやる必要はありません。
まずは1つから。 あなたが一番続けやすそうなものから始めてみてください。
あなたの目元も必ず変わります。 今日から、今すぐ始めてみませんか？
変わるのに遅すぎることなんて、絶対にありません。 1つでも行動すれば、心が変わって、 他のことも自然と意識するようになります。
そして気がついたら、 目元だけじゃなくて、あなた全体が輝いているはずです。
さあ、今日から新しいあなたのスタートです。
